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 ALIMENTOS PARA PREPARAR TU PIEL PARA EL VERANO

ALIMENTOS PARA PREPARAR TU PIEL PARA EL VERANO

Dietas Salud Alimentos
04 Agosto 2020

El verdadero secreto de una piel sana y bonita está en cuidarla desde dentro con una buena alimentación, rica en nutrientes y antioxidantes, y una buena hidratación. Aunque las cremas hidratantes y los tratamientos faciales contribuyen a tener una piel radiante, la forma más efectiva y duradera es elegir bien los ingredientes que ingerimos.

Alimentos para favorecer el bronceado

Si queremos mantener una piel bonita y bronceada en verano es importante que en nuestra alimentación no falten alimentos ricos en betacaroteno. Este pigmento es precursor de la vitamina A, acelerando el bronceado al favorecer la síntesis de melanina, que a su vez actuará como filtro natural de los rayos ultravioletas y nos proporcionará el deseado bronceado. Que no falten en tu despensa: zanahorias, remolacha, moniato, tomate, melocotón, albaricoques… Y todos aquellos vegetales de color anaranjado, rojo o verde.

Para proteger y preparar la piel

Todos conocemos la importancia de los omega-3 para mantener una salud adecuada a nivel cardiovascular. Pero, además, los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el cuidado y la protección de la piel, evitando la deshidratación y ayudando a la protección de la piel ante posibles agresiones, quemaduras… Es tan sencillo como aumentar nuestro consumo de pescado azul (atún, anchoa, caballa, boquerón, salmón…), semillas (chía, lino, cáñamo) y frutos secos (nueces, almendras y castañas).

Para iluminar

Para lucir una piel luminosa no pueden faltar en nuestra alimentación alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C ejerce un papel esencial en la renovación celular, la generación de colágeno y la protección contra los radicales libres. La fruta y la verdura cruda, en general, son buenas fuentes de vitaminas, por lo que es necesario incrementar su presencia en nuestra dieta. Una buena forma de tomar más fruta y verdura cruda, manteniendo todas sus vitaminas intactas, es a través de los zumos cold-pressed.

Para reparar

La vitamina E es una de las olvidadas en la alimentación y tiene grandes propiedades antioxidantes y, sobre todo, cicatrizantes. Esta vitamina es esencial para proteger la piel de la larga exposición al sol y es clave para restaurarla de posibles quemaduras tras un despiste o por el mal uso de las cremas solares. En tu dieta no pueden faltar el aguacate, las almendras, aceite de oliva, las aceitunas y los vegetales de hoja verde en general.

Para una piel hidratada

El agua no es un alimento en sí, pero es fundamental para una piel hidratada. Beber agua, zumos de frutas y verduras o kombucha previene la deshidratación y sequedad de la piel desde dentro. De esta forma se preserva la elasticidad de la dermis y se evita su envejecimiento.

No existen alimentos mágicos, pero “somos lo que comemos”, y es que la alimentación tiene mucho que ver en nuestro organismo. Si quieres una piel radiante, joven e hidratada, la mejor manera es manteniendo una dieta equilibrada, variada y rica en alimentos de origen vegetal.

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